Как перехитрить болезнь Альцгеймера (старческое слабоумие)

Потеря памяти прогрессирует с возрастом на фоне органического поражения самой нервной ткани. Например, при болезни Альцгеймера образуются белковые мелкие узелочки, разрушающие нейронные связи и препятствующие передаче сигналов. А сосудистая деменция – это нарушение кровоснабжения мозга и, как следствие, разрушение его структуры.

Какая бы деструкция ни постигла нервную систему – исход один: человек постепенно начинает терять память (сначала недавнюю – может забывать дни недели, важные мероприятия или звонки, затем всё глубже и глубже. Яркие события может помнить, словно они произошли вчера, но забыть свой возраст, где он живёт, с кем живёт), утрачиваются навыки (зажечь плиту, открыть замок, завязать шнурок и другие), уходит опрятность. Со временем пожилой человек перестаёт узнавать родных, может быть раздражён и агрессивен, подозрителен до маниакальности. Потом у него всё хуже получается обслуживать себя, речь становится менее внятной, походка шаркающей. В тяжёлых случаях итогом становится лежачий образ жизни до самой смерти.

Это трудное испытание как для самого человека (особенно, в начале, когда он ещё осознаёт происходящие с ним изменения), так и для его близких. Чтобы обеспечить такому больному полноценный уход, люди вынуждены уходить с работы, менять уклад жизни, это приводит к срывам, депрессиям.

Учёные бьют тревогу: количество людей, страдающих возрастными когнитивными расстройствами непреклонно растёт во всех странах.

К сожалению, деменцию невозможно вылечить, но предпринять всё, чтобы отсрочить её появление, под силу каждому.

Профилактика слабоумия (болезни Альцгеймера)

1. Регулярно тренировать и нагружать мозг: изучать иностранные языки, получать новые специальности, разгадывать ребусы и кроссворды, решать математические задачи в уме. Заучивать наизусть стихи и отрывки прозы. Чередовать письмо левой и правой рукой. Периодически делать перестановку мебели, менять местоположение привычных вещей, иконок на рабочем столе компьютера.
2. Путешествовать по незнакомым местам и городам; придумывать новые маршруты, например, из дома до работы, до магазина, до поликлиники.
3. Читать книги, проходить компьютерные или реальные квесты, играть на музікальніх инструментах, заниматься любым видом рукоделия, играть в шахматы.
4. Больше двигаться (мозгу нужно полноценное кровоснабжение, поэтому любая физическая активность принесёт пользу: это могут быть пешие прогулки, занятия спортом, танцами, йогой, выгул собаки, пробежки, занятия на тренажёрах, работа в огороде, уборка дома.
5. Полноценно и умеренно питаться. Избегать жирной, копчёной, пересоленной, консервированной пищи, отдавая предпочтение натуральным продуктам и таким способам приготовления, как варка, тушение, паровая обработка. Не менее двух раз в неделю есть рыбу и морепродукты. Не забывать о большой пользе свежей зелени (петрушка, укроп, кинза, базилик, салат и др.) Алкоголь можно пить периодически, но в небольших количествах и натурального происхождения. Соблюдать баланс белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Пить больше чистой воды. Не есть на бегу, не игнорировать завтраки, питаться регулярно.
6. Отказаться от курения.
7. Спать 6-8 часов в сутки в проветренной спальне, на удобной постели при оптимальной температуре и влажности.
8. Отказаться от неоправданного приёма лекарств, особенно снотворных и антидепрессантов.
9. Контролировать артериальное давление, вес, и состояние здоровья в целом.
10. Общаться. Лучше вживую, но и другие способы подойдут. Чаще навещать или звонить родственникам, друзьям; не бояться знакомиться с новыми людьми. Не тратить свою жизнь на пожирателей времени (людей, с которыми вам неприятно, которые всё время чем-то недовольны, ноют и жалуются). Проводить время с детьми и внуками – своими и чужими. Детская любознательность держит мозг взрослых в тонусе лучше всех ребусов.

И тогда у вас есть все шансы до глубокой старости оставаться в трезвом уме и твёрдой памяти.