Як поліпшити пам'ять і увагу? 7 супер вітамінів для пам'яті!

Як поліпшити пам'ять і увагу? 7 супер вітамінів для пам'яті! Це починається в один прекрасний день, коли ви сидите на своєму робочому місці і раптом згадуєте про кавоварці на кухні. Ви питаєте себе, чи вимкнули ви її чи ні? Програєте в розумі ранкові події, починаючи від речей на полиці у ванній і закінчуючи з'їденим на сніданок тостом із джемом. Чи це був рогалик з вершковим сиром? Чудово, тепер ви вже не можете згадати, чим сьогодні поснідали. Потім все стає ще гірше. Ви починаєте забувати, куди поклали ключі або мобільний телефон. Не пригадуєте, користувалися шампунем перед нанесенням кондиціонера, і цей список можна продовжити.

Як нам покращити пам'ять і увагу? Може бути, настав час зробити інвестиції в те, що допоможе поліпшити вашу пам'ять та увагу? Ні, це не хитромудрий винахід вчених, і вам навіть не доведеться йти до лікаря. Допомогти поліпшити пам'ять і роботу мозку дуже просто, в цьому вам допоможуть вітаміни.

Перед вами список з 7 вітамінів для поліпшення пам'яті та уваги:

1. Вітамін Е Дослідження показали, що антиоксидантні властивості вітаміну Е допомагають захистити нервові клітини головного мозку від пошкоджень. Існують підтвердження того, що вітамін Е може зменшити шкоду, що наноситься нервовим клітинам головного мозку інсультом, а також попереджає інсульти для вже перенесли мікроінсульт. Вітамін Е істотно впливає на поліпшення функції пам'яті у літніх людей. Проконсультуйтеся з Вашим лікарем, перш ніж використовувати вітамін Е для поліпшення пам'яті, так як високі дози препарату можуть вплинути на згортання крові. Вітамін Е захищає нервові клітини мозку

2. Вітамін B6 Вітамін В6 рекомендується для підвищення якості пам'яті, як препарат, що підтримує здоров'я головного мозку і, в той же час, численних функцій організму. Наукові дослідження показали, що щоденний прийом вітаміну В6 з плином часу призводить до поліпшення пам'яті, і впливають на здатність мозку обробляти інформацію швидше. Зверніть увагу на наступні продукти: тунець, яйця, моркву і інші овочі, як на хороший джерело вітаміну B6. Вітамін В6 міститься в овочах

3. Вітамін В12 Шляхом експериментів доведено, що В12 підтримує рівень гомоцистеїну в крові на потрібному рівні у здорової людини. Гомоцистеїн – це амикислота, при порушеннях метаболізму якої, відбувається в'янення функцій мозку. Цей вітамін здатний відновлювати нервові волокна головного мозку, а отже — це відмінний підсилювач пам'яті в парі з вітаміном В6. Яловичина, печінка, молюски та форель містять значну кількість вітаміну В12. Яловичина — джерело вітаміну B12

4. Витамин В9 Фолиевая кислота, известная также как витамин B9, участвует в синтезе красных кровяных клеток, благодаря чему увеличивается поступление кислорода к мозгу. Этот витамин используют для снижения скорости потери памяти, связанной со старением. Если вы ищете хороший источник витамина В9, употребляйте в пищу продукты из цельного зерна, а также пейте свежевыжатые апельсиновые или томатные соки. Витамин B9 увеличивается поступление кислорода к мозгу.

5. Витамин С Антиоксидантные свойства витамина С настолько благотворны для здоровья, что помогают решить и эту проблему. Недавние эксперименты обнаружили защитные свойства витамина С от потери памяти и снижения умственной способности. Фрукты и овощи являются отличными источниками витамина С, особенно цитрусовые, такие как грейпфрут. Куда же без витамин С.

6. Витамин D Установлено, что недостаток витамина D приводит к нарушению способности мозга к планированию, обработке и формированию недавних воспоминаний. В результате экспериментальных работ стало известно о связи между снижением уровня витамина D у пожилых людей и потерей памяти в результате старения. Старайтесь есть больше макрели, семги, тунца и других продуктов, обогащенных витамином D, чтобы увеличить его ежедневное потребление. Витамин D помогает сохранить память в пожилом возрасте.

7. Витамин B3 Путем недавних исследований было выявлено, что никотинамид, который является одной из форм витамина B3, способен уменьшать симптомы болезни Альцгеймера. Эти исследовательские работы проводились пока только на крысах, дальнейшие клинические испытания продолжаются, чтобы определить воздействие витамина В3 на организм человека. Помимо снижения риска и уменьшения последствий болезни Альцгеймера, витамин В3 уменьшает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и понижает уровень холестерина в крови. Тунец, курица, индейка, лосось, спаржа обеспечивают значительный источник витамина B3. В курице содержится витамин B3, уменьшающий симптомы болезни Альцгеймера. И еще, кроме правильного сбалансированного насыщенного витаминами для мозга и памяти питания, не забывайте высыпаться, читать книги, заниматься спортом и, если курите, обязательно откажитесь от этой вредной привычки! Желаю Вам крепкой памяти и ясного ума!