Як вибрати матрац – рекомендації лікаря-ортопеда

Як вибрати матрац – рекомендації лікаря-ортопеда

Купівля ортопедичного матраца – справа серйозна і відповідальна. По-перше, він повинен бути не просто комфортним, але і корисним, а по-друге, вартим тих грошей, які ми готові заплатити.

Як розпізнати, який матрац потрібно Вам?

За моїми спостереженнями, біль в спині відчувають 90% людей, серед яких не тільки мої пацієнти. Часто біль викликана неправильно підібраним спальним місцем. Абсолютно всім своїм пацієнтам я рекомендую ортопедичні матраци. Спати на нерівній поверхні – абсолютно протипоказано. Поверхня для сну повинна бути рівною і правильною. А навіть якщо Ви спите на рівному, але неякісному матраці, він може зіпсуватися досить швидко – з'являться нерівності, «горби», і Ваш матрац прийде в непридатність. З цієї точки зору, купувати матрац слід один раз в декілька років, але якісний і по-справжньому корисний.

Що стосується диванів, тут діє той же принцип, головне – щоб поверхня для сну була рівною. Цим принципом ідеально відповідають дивани «Венето», в які укомплектований ортопедичний матрац. Таким чином, незважаючи на те, що це диван, поверхня є рівною і правильною для здорового сну.

Матраци бувають трьох рівнів жорсткості: жорсткий, напівжорсткий і м'який. У випадках, коли у Вас немає ніяких порушень хребта і матрац повинен бути в першу чергу комфортним, я рекомендую зупинити свій вибір на полужестком матраці. Напівжорсткі матраци підходять практично всім, головне – щоб він був зручним для Вас. Якщо ж Ви відчуваєте себе більш комфортно на матраці іншого рівня жорсткості, орієнтуйтеся на свої відчуття: головне, щоб Вам було зручно. Жорсткий матрац як не можна краще підійде людям, що страждають вираженим больовим синдромом або мають міжреберні грижі. При сколіозі будь-якій стадії також слід вибирати матрац жорсткішим. Але тут слід пам'ятати, що при сколіозі 3й і 4й стадії матрац може зменшити біль і превентивним засобом, що захищає від розвитку хвороби. При 1й і 2й стадії сколіозу жорсткий матрац здатний лише служити комфортним спальним місцем, але вважати на нього надії, як на панацею, на жаль, невірно. М'який матрац призначений для людей з невеликою масою тіла, а також підійде літнім. Маючи крихкі кістки, м'який матрац зможе надати найбільш комфортну підтримку Вашого тіла і стане зручним.

У більшості випадків я рекомендую вибирати матраци, у змісті яких є піна з ефектом пам'яті. Такі матраци здатні найбільш вдало приймати форму тіла лежить людини і забезпечувати комфорт в будь-якому положенні. Правда, і в цьому випадку існують обмеження: матрац з ефектом пам'яті потрібно вибирати, відштовхуючись від власного сну: якщо Ви спите спокійно всю ніч і рідко перевертаєтеся – такий матрац буде Вам в пору. Якщо ж за ніч Ви часто міняєте своє становище, крутитеся – від матраца з ефектом пам'яті слід відмовитися. Вам більше підійде жорсткий матрац, незалежно від його наповнювачів.

Купувати матрац з пружинами або без, за великим рахунком, справа особистих уподобань. Якщо пружинний блок якісний – ніяких обмежень по його використанню з медичної точки зору бути не повинно. Але все ж, я рекомендую частіше безпружинні матраци, якщо на них спить одна людина, і пружинні – коли матрац планується двоспальним. У двоспальному матраці головне – щоб пружини не реагували на різницю у вазі сплячої пари. Для цієї мети як не можна краще підійде матрац створений з урахуванням відмінностей жіночого і чоловічого тіла. Але яку б модель двоспального матраца Ви не вибрали, головне, щоб обидва лежали рівно і не скочувалися один до одного.

При експлуатації матраца я завжди рекомендую звертати увагу на наявність ефекту «зима – літо». Дуже важливо слідувати рекомендаціям і перевертати матрац на бік «зими» або «літа», в залежності від сезону. Якщо влітку залишатися на зимової сторони матраца, при підвищеній температурі повітря може виникати так званий ефект «подпаливания». Цей ефект призводить, у свою чергу, до посилення больових симптомів і може вкрай негативно позначитися на стані хребта.

У разі коли після тривалого використання неправильної поверхні для сну, Ви переходите на ортопедичний матрац, може виникнути ефект звикання. Хребет, будучи трохи викривлений неправильної поверхнею, при попаданні на ортопедичну, поступово повинен стати на місце, придбати природне здорове положення. У цей період відновлення правильного положення, можуть виникнути некомфортні відчуття після сну – це нормально. Але звикання не повинно тривати більше трьох тижнів. Якщо купивши матрац і поспавши на ньому місяць-два, неприємні відчуття Вас не покидають: значить, Ви помилилися у своїх уподобаннях і вибрали матрац невідповідною жорсткості.

Середня тривалість здорового сну – 8 годин. Але головне, звичайно, не кількість, а якість. Якщо Ви спите більше або менше, але при цьому відчуваєте себе бадьорими і здоровими – значить, це і є Ваша індивідуальна норма сну. Але 8 годин – теж не показник, існують дослідження, які свідчать, що глибокий, спокійний сон може дати заряд бадьорості та енергії на весь день, якщо його тривалість – 3-4 години.

Своїм пацієнтам я завжди рекомендую одне: якщо людина здорова, у якому б віці він не знаходився, матрац потрібно підбирати тільки спираючись на індивідуальні параметри комфорту. Обмеження діють тільки для двох вікових груп: дітей і літніх людей. Для дітей я рекомендую вибирати жорсткі матраци. При цьому жорсткої повинна бути в першу чергу ліжечко малюка. А матрац може бути напівжорстким, але головне – не дуже високим. Ортопедичний матрац може не тільки захистити, але й допомогти при сколіозі у дітей. До того ж, він буде сприяти розвитку правильної постави. А вона формується безпосередньо в дитячому віці. Що ж стосується літніх людей, їм протипоказано спати на жорсткій поверхні. Особливо це поширюється на жінок. У період менопаузи у жінки трансформується обмін кальцію, кістки стають більш крихкими, і може розвинутися схильність до так званих «патологічних переломів». Жорсткий матрац буде тільки погіршувати ситуацію, а ось напівжорсткий або м'який, навпаки, стане кращою опорою.

За моїми спостереженнями, 90% причин головних болів – неправильно підібрана подушка. Проблеми шийних хребців, затікання шиї, схильність до ранкових мігрені – все це свідчить не на користь Вашої подушки. Подушка повинна бути ортопедичної, підходити Вам за формою і висоті, наповнювачі її не повинні створювати грудок і нерівностей, а хребет повинен залишатися в рівному положенні. Якщо Ваша подушка не відповідає хоч одному з цих вимог – відмовтеся від неї негайно.

При виборі подушки, як і матраца, рекомендується полежати кілька хвилин, «приміряти» її, оцінити, наскільки комфортна. Крім суб'єктивного відчуття комфорту, ніяких показників до тим чи іншим подушок немає. Виняток становлять лише діти і люди, які перенесли порушення шийних хребців.

Приобретать подушку для ребенка нужно только тогда, когда он уже активно и целенаправленно может держать голову. Выбирать при этом нужно детскую подушку, соответствующего размера. Если ребенку будет некомфортно спать на подушке, он мгновенно даст об этом знать. Но в целом, производители, занимающиеся ортопедическими товарами, изготавливают детские подушки, соответствующие их потребностям.

 С уважением компания МедМаркет. Чтобы заказать нашу продукцию обращайтесь по телефону: 

+38057-780-13-52    +38093-562-83-80   +38050-024-19-78   +38067-698-65-91

Или же заходите на наш сайт: 

http://medmarket.kh.ua/   http://medmarket.org.ua/   http://medmarket.zakupka.com/   http://medmarket.barabashovo.ua/