Як перехитрити хвороба Альцгеймера (старече слабоумство)

Втрата пам'яті прогресує з віком на тлі органічного ураження самої нервової тканини. Наприклад, при хворобі Альцгеймера утворюються білкові дрібні узелочки, руйнують нейронні зв'язки і перешкоджають передачі сигналів. А судинна деменція – це порушення кровопостачання мозку і, як наслідок, руйнування його структури.

Яка б деструкція ні спіткала нервову систему – результат один: людина поступово починає втрачати пам'ять (спочатку нещодавню – може забувати дні тижня, важливі заходи або дзвінки, потім все глибше і глибше. Яскраві події може пам'ятати, немов вони відбулися вчора, але забути свій вік, де він живе, з ким живе), втрачаються навички (запалити плиту, відкрити замок, зав'язати шнурок і інші), йде охайність. Згодом літня людина перестає впізнавати рідних, може бути роздратований і агресивний, підозрілий до маніакальності. Потім у нього все гірше виходить обслуговувати себе, мова стає менш виразною, хода човгаючою. У важких випадках підсумком стає лежачий спосіб життя до самої смерті.

Це важке випробування як для самої людини (особливо на початку, коли він ще усвідомлює відбуваються з ним зміни), так і для його близьких. Щоб забезпечити такому хворому повноцінний догляд, люди змушені йти з роботи, змінювати уклад життя, це призводить до зривів, депресій.

Вчені б'ють на сполох: кількість людей, що страждають віковими когнітивними розладами неухильно зростає в усіх країнах.

На жаль, деменцію неможливо вилікувати, але зробити все, щоб відстрочити її поява, під силу кожному.

Профілактика слабоумства (хвороби Альцгеймера)

1. Регулярно тренувати і навантажувати мозок: вивчати іноземні мови, отримувати нові спеціальності, розгадувати ребуси та кросворди, вирішувати математичні задачі в розумі. Заучувати напам'ять вірші та уривки прози. Чергувати лист лівою і правою рукою. Періодично робити перестановку меблів, міняти розташування звичних речей, іконок на робочому столі комп'ютера.
2. Подорожувати по незнайомих місцях і містах; придумувати нові маршрути, наприклад, з дому до роботи, до магазину, до поліклініки.
3. Читати книги, проходити комп'ютерні або реальні квести, грати на музікальніх інструментах, займатися будь-яким видом рукоділля, грати в шахи.
4. Більше рухатися (мозку потрібно повноцінне кровопостачання, тому будь-яка фізична активність принесе користь: це можуть бути піші прогулянки, заняття спортом, танцями, йогою, вигул собаки, пробіжки, заняття на тренажерах, робота в городі, прибирання будинку.
5. Повноцінно і помірно харчуватися. Уникати жирної, копченої, пересоленим, консервованої їжі, віддаючи перевагу натуральним продуктам і таким способам приготування, як варіння, тушкування, парова обробка. Не менше двох разів на тиждень їсти рибу і морепродукти. Не забувати про велику користь свіжої зелені (петрушка, кріп, кінза, базилік, салат і ін) Алкоголь можна пити періодично, але в невеликих кількостях і натурального походження. Дотримуватися баланс білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мікроелементів. Пити більше чистої води. Не їсти на бігу, не ігнорувати сніданки, харчуватися регулярно.
6. Відмовитися від куріння.
7. Спати 6-8 годин на добу в провітреній спальні, на зручній постелі при оптимальній температурі і вологості.
8. Відмовитися від невиправданого прийому ліків, особливо снодійних і антидепресантів.
9. Контролювати артеріальний тиск, вагу і стан здоров'я в цілому.
10. Спілкуватися. Краще вживу, але й інші способи підійдуть. Частіше відвідувати або телефонувати родичам, друзям; не боятися знайомитися з новими людьми. Не витрачати своє життя на пожирачів часу (людей, з якими вам неприємно, які весь час чимось незадоволені, ниють і скаржаться). Проводити час з дітьми і внуками – своїми та чужими. Дитяча допитливість тримає мозок дорослих в тонусі краще всіх ребусів.

І тоді у вас є всі шанси до глибокої старості залишатися в тверезому розумі й твердій пам'яті.