Як вибрати правильне взуття.

Нерідко ми купуємо взуття, керуючись лише її зовнішнім виглядом. Нам важливо, наскільки привабливо і модно взуття виглядає. А адже до вибору взуття треба підходити з усією серйозністю: від того, що ви носите на ногах, залежить ваше здоров'я.

Вибираємо взуття

Неякісні або просто невідповідні туфлі здатні затьмарити життя дрібними, але прикрими неприємностями, наприклад, мозолями. Крім цього можуть виникнути і куди більш серйозні проблеми — захворювання вен, суглобів, м'язів і навіть хребта. Тому два головних правила вибору взуття дуже прості: 1) краще не економити і 2) відмовлятися від красивих, але незручних туфель.

Не варто купувати нове взуття вранці: до вечора ноги, як правило, злегка набрякають, і придбані з ранку туфлі можуть здатися тісними. Переконайтеся, що взуття ідеально підходить за розміром — щільно облягає ногу, але не здавлює її. Тісне взуття може викликати порушення кровообігу, вростання нігтів або викривлення пальців. Не купуйте занадто тісні туфлі в надії, що з часом вони розносяться, — не варто змушувати себе довго ходити в незручному взутті. Однак не слід носити і дуже вільну взуття, в якій нога «бовтається». З-за такого взуття теж можуть з'явитися мозолі, а м'язи ніг постійно знаходяться в напрузі.

«При примірці завжди надягайте обидва черевики, — рекомендують фахівці. — Обов'язково пройдіться по примірювальній зоні. Під час ходьби ви повинні злегка відчувати пальцями носок взуття, але не впиратися в нього. Проведіть рукою по поверхні матеріалу і простежте, щоб пальці ніг не випирали на ній горбиками».

Вибирайте взуття на досить м'якій, гнучкій підошві. Зігніть туфлі в руках. У якісного взуття підошва легко гнеться, а верх черевика не деформується занадто сильно. На дуже тонкій підошві зручно ходити тільки по рівній підлозі, прогулянки в такому взутті по асфальту навряд чи можна назвати приємними — нога буде відчувати кожен камінчик.

На кожен день краще всього віддати перевагу взуття на невеликому широкому каблуці. Пристрасть до високих підборів може негативно позначитися на вашому здоров'ї.

«Високий каблук шкідливий не тільки для переднього відділу стопи, а також для середнього і заднього, — вважає хірург-ортопед Андрій Карданів. — Проблема в тому, що в положенні стопи практично «навшпиньки» навантаження розподіляється абсолютно не фізіологічно — одні відділи стопи перевантажені, інші, навпаки, надто розвантажені. Крім того, високий каблук повністю «вимикає» ресорну функцію стопи. В ідеалі при кожному кроці стопа повинна «пружинити», пом'якшуючи навантаження. А при носінні високих каблуків кожен крок висловлюється ударом по хребту. В результаті — остеохондроз, грижі міжхребцевих дисків, які виявляються на перший погляд безпричинними болями в спині.

Отже, не рекомендується каблук вище 2-4 сантиметрів. Безумовно, при необхідності можна надіти туфлі і з 12-сантиметровим каблуком, але таке взуття не повинна бути повсякденним. Краще всього, щоб кожна пара повсякденного взуття мала супінатори (вбудовані або наклеєні), тобто устілку або полустельку. Устілка повністю відповідає формою підошви, а напівустілка розташована тільки під п'ятою. Завдання устілки (і напівустілки) — підтримувати нормальні (або вже опускаються) склепіння стоп. Це дозволить уникнути плоскостопості. Якщо після декількох днів шкарпетки нового взуття ви відчули, що ногам незатишно, — або міняйте взуття, або зверніться до ортопедичний салон для підбору відповідних супінаторів або устілок».

У спеку і в холод

Найвдаліший вибір для будь-якого сезону — взуття з натурального матеріалу, яка дозволить шкірі ніг дихати і не буде перешкоджати природному теплообміну. Рекомендується взуття з натуральної шкіри, нубука, замші, текстилю. Взуття зі шкірозамінника може бути небезпечною для здоров'я, особливо це стосується літнього взуття: під впливом температури різні хімічні складові цього матеріалу починають взаємодіяти з шкірою ніг. До того ж взуття зі шкірозамінника не пропускає до ніг повітря. В результаті можна «заробити» попрілості або грибкові захворювання.

Якщо ви все-таки купуєте взуття з штучних матеріалів, переконайтеся, щоб хоча б підкладка черевика була з натуральної шкіри або текстилю — для здоров'я, перш за все, важливий матеріал, з яким безпосередньо стикається нога. Також слід звертати увагу на матеріал, з якого виготовлена устілка. В ідеалі вона повинна поглинати неприємні запахи, відводити вологу, вбивати бактерії — чудово, якщо устілка просякнута спеціальним антибактеріальним складом.

Не забудьте, що натуральні матеріали, на відміну від штучних, розношуються і згодом приймають форму стопи. До речі, в жарку погоду ноги трохи набрякають, майте це на увазі, якщо купуєте літнє взуття.

Влітку не рекомендується носити лакове взуття, погано пропускає вологу і повітря. В лакових туфлях можна відправитися на яке-небудь торжество, а на кожен день краще мати відкриті босоніжки або туфлі з натуральних матеріалів.

Для весни і осені важливо, щоб черевики не пропускали воду і в той же час дозволяли нозі «дихати». Якщо демісезонні черевики або чоботи застібаються за допомогою блискавки, вона повинна починатися не занадто близько до підошви, інакше ноги будуть промокати якщо ви вступите навіть в неглибоку калюжу. На відміну від літнього взуття, чоботи не повинні прилягати до ноги впритул (ви ж не будете їх носити на голі ноги) — потрібно приміряти їх на щільний носок.

В зимових черевиках або чоботях головне — підошва. Вона повинна бути досить товстою, зі спеціальним протектором, що перешкоджає ковзанню. Найбільш безпечне ожеледь носити черевики з різноманітним малюнком протектора — наприклад, одна частина у вигляді смужок, інша — округлих виступів. Набійка черевика теж повинна мати протектор і бути гумовою, а не пластиковою, інакше нога буде ковзати.

Найкраще зберігає тепло шкіряне взуття з підкладкою з натурального хутра, наприклад, овечого або цигейки, і хутряної устілкою. Вибравши правильну зимове взуття, ви можете не побоюватися суворих холодів і слизьких тротуарів.

Жертви моди

Безсумнівно, будь-якій жінці хочеться виглядати модно і елегантно. Взуттєва індустрія пропонує безліч способів зробити ноги візуально стрункішою і довше. Шпильки, вузькі носи туфель, платформи — важко сперечатися з тим, що така взуття більш жіночна, ніж грубі черевики на товстій підошві. Але наскільки безпечні ці модні витребеньки?

Про шкоду високих підборів вже було сказано. Але і зловживати взуттям на платформі теж не варто. По-перше, висока платформа (як і каблук-шпилька) не виключає травм: на ній легко підвернути ногу. По-друге, при ходьбі на платформі зв'язки і м'язи стопи залишаються без «роботи» і може розвинутися плоскостопість. Якщо ви все-таки купуєте подібну взуття, вибирайте досить широку, а значить, більш стійку платформу. Пам'ятайте, що ні шпилька, ні платформа абсолютно не підходять для водіння машини. Каблук може чіплятися за килимок, заважаючи переставляти ногу з однієї педалі на іншу, а товста платформа не дозволяє відчувати силу тиску ноги на педаль.

Ще одна улюблена багатьма модна деталь — загострений носок — теж не нешкідлива. Такі туфлі стискивают пальці, зближуючи їх один з одним. При цьому великий палець і мізинець опускаються, а решта — піднімаються. Все це загрожує деформацією пальців, утворенням болючих мозолів та «шишок». Оскільки вага тіла вдавлює стопу в клиновидне простір (особливо якщо крім гострого носа у взуття каблук заввишки 5-6 сантиметрів і більше), вся навантаження переноситься на кістки середніх пальців ніг. З-за цього виникає поперечна плоскостопість, а на підошві утворюються хворобливі натоптиші.

Дитяче взуття

Напевно, важливіше власного здоров'я може бути тільки благополуччя дитини. Неправильно підібране взуття небезпечна не тільки тим, що заподіює дитині незручність: малюк починає вередувати, а батьки деколи навіть не розуміють, що вся справа в невідповідних черевичках. Поки дитяча стопа знаходиться в стадії формування, дуже важливо, щоб взуття не заважала цього процесу і не провокувала таких проблем, як плоскостопість.

Якою ж має бути дитяче взуття? «Дитина ні в якому разі не повинен носити взуття «на виріст», але і тісним вона теж бути не повинно, — говорить дитячий ортопед-травматолог Михайло Трунев. — Бажана жорстка, помірно ребриста підошва і жорстка верхня частина. Демісезонна і зимове взуття повинна облягати гомілковостопний суглоб, тобто бути високою».

Фахівці радять купувати для дітей черевики з натурального матеріалу на невеликому каблучку, з фіксованою п'ятою і м'яким задником, ортопедичною устілкою і широким носком. Дитяче ортопедичне взуття необхідна для профілактики деформацій стопи та правильного її розвитку, тому багато лікарів рекомендують купувати саме таку взуття дітям до 4-5 років.

В русі

Всі, хто займається спортом, знають, як багато значить правильно підібрана одяг для тренувань і, звичайно ж, взуття. Кросівки повинні бути дуже зручними, щоб відчуття дискомфорту не відволікало вас від занять. Важливо, щоб вони підходили для обраного вами виду спорту і надійно захищали ногу від травм — оберігали від «скручування» стопи, забезпечували фіксацію голеностопа і стійкість ноги. Купуючи кросівки, звертайте увагу не тільки на дизайн, але більшою мірою на те, наскільки комфортно вам рухатися в тій чи іншій моделі. Гнучка підошва, жорстка п'ятка, легкість — ознаки якісної спортивного взуття.

Краще всього тренуватися в кросівках з шкіри або гір-текса, що забезпечують нормальний повітрообмін, з устілкою, яку можна витягнути і висушити. Підбираючи взуття для спорту, враховуйте, що під час тренувань стопа може трохи збільшуватися в розмірі, а також пам'ятаєте, що між пальцями і носком кросівки повинно залишатися невеликий простір. Крім універсальних кросівок, що підходять для усіх видів спорту, існує спеціальне взуття для певних тренувань, яку вам допоможе вибрати продавець-консультант спортивного магазину.

Взуття для аеробіки і шейпінгу захищає від травм за допомогою спеціальних вставок в ділянці підошви. Такі кросівки можуть бути вищими, ніж взуття для інших видів спорту. Це дозволяє зафіксувати гомілку і не допустити ушкоджень гомілковостопного суглоба. Оскільки заняття аеробікою дуже динамічні, вам знадобляться еластичні і легкі кросівки, щоб рухатися було легко і зручно. Широкий носок і вузька п'ята кросівок забезпечують краще зчеплення з підлогою.

Для бігу краще всього підходять дуже легкі кросівки, ідеально сидять на нозі. Якщо нога буде ковзати всередині, ви ризикуєте отримати мозолі і потертості, так і ризик травми гомілковостопного суглоба зросте. Необхідний гнучкий носок, дозволяє краще відштовхуватися від землі, і укріплена п'ятка. Важливо, щоб бігова взуття володіла здатністю пом'якшувати удари при зіткненні з землею. Тому для бігу підходять кросівки з повітряними кишенями — заповненими повітрям порожнинами всередині підошви.

Футбольна взуття повинна мати широку укріплену область носка, шипи для гри на траві або рельєфну підошву для залу.

При виборі взуття для тенісу потрібно враховувати те, на якому корті ви збираєтеся грати — різними типами покриття підходять різні моделі. Тенісні кросівки мають досить товсту підошву, гнучку в області носка і більш жорстку в п'яті, а також спеціальний протектор, що не дозволяє ковзати по покриттю корту.

Комфортна, "здорова» взуття" забезпечить вам приємні і ефективні тренування, дозволить менше втомлюватися під час роботи, розваг і прогулянок, захистить від хвороб — словом, допоможе в прямому сенсі твердо стояти на ногах в будь-якій ситуації.