ГІПОДИНАМІЯ. СКІЛЬКИ ПОТРІБНО ХОДИТИ ДЛЯ ЗНИЖЕННЯ СЕРЦЕВО-СУДИННИХ РИЗИКІВ?

Вони виявили, що ризик ранньої смерті, пов'язаний з відсутністю фізичних вправ, майже не залежить від наявності надмірної ваги або ожиріння.

Автори проаналізували дані про більш ніж 334 000 чоловіків і жінок, що брали участь у великому європейському дослідженні, присвяченому вивченню зв'язку між раком і дієтою, і містить вимірювання багатьох змінних, таких як інтенсивність фізичних вправ і ІМТ.

Коли вони проаналізували наявні дані, вони виявили, що кількість передчасних смертей, викликаних ожирінням, було в два рази нижче числа передчасних смертей, пов'язаних недостатньою фізичною активністю. А головне, вони виявили, що досить невелике збільшення фізичної активності здатне різко знизити ризик передчасної смерті, пов'язаний з гіподинамією.

Головний автор дослідження, професор Ulf Ekelund, член Ради з медичних досліджень в Кембриджському університеті, Великобританія, і його колеги опублікували результати свого дослідження в American Journal of Clinical Nutrition.

Професор Еклунд пише, що дослідження принесло нам дуже обнадійливі результати: "Навіть невелика кількість фізичної активності, повторюваної кожен день, справляє істотний позитивний вплив на здоров'я людей з гіподинамією".

Для оцінки зв'язку між гіподинамією і ризиком передчасної смерті, а також впливу ожиріння на цю зв'язок, вчені проаналізували дані про 334 161 чоловікові й жінці по всій Європі, які брали участь у дослідженні European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition (EPIC) у період між 1992 і 2000 рр.

Вченим були відомі дані про зростання, ваги, окружності талії учасників, а також результати їх анкетування, спрямованого на визначення ступеня фізичної активності. Ці дані отримували від учасників щорічно, протягом більше 12 років, протягом яких 21 438 учасників дослідження - померли.

Вчені виявили найбільше скорочення ризику ранньої смерті у групі людей, які змінили гіподинамію на помірні фізичні навантаження.

Зв'язок між ризиком передчасної смерті і фізичною активністю спостерігалися у людей з будь-яким ступенем надлишку маси тіла або ожиріння, виміряного як за ІМТ, так і по окружності талії.

Серед учасників дослідження було виявлено 22,7% осіб з гіподинамією (ці люди мали сидячу роботу і не займалися ніякими фізичними тренуваннями).

Дослідження показало, що фізичні вправи, які призводять до спалювання хоча б 90-110 ккал в день - що еквівалентно двадцяти хвилинах щоденної швидкої ходьби, є достатніми для перекладу людини з групи "гиподинамических пацієнтів" в групу "помірного зниження фізичної активності", і зниження ризику передчасної смерті на 16 -30%.

Вчені зазначають, що цей ефект спостерігався як у групі учасників з нормальною вагою, так і в учасників з ожирінням.

Тим не менш, професор Еклунд зазначає, що 20 хвилин швидкої ходьби в день надзвичайно мало; фізична активність є найважливішою складової здоров'я і довголіття, тому потрібно намагатися збільшити свою фізичну активність настільки, наскільки вам дозволяють обставини і фізична форма, а не обмежуватися лише мінімально ефективної навантаженням, показаної в цьому дослідженні.