Якщо набрякають ноги
Набряки можуть виникати з багатьох причин: неправильно підібране взуття, втома, спека, тривале перебування у вертикальному положенні, надмірні фізичні навантаження. Особливо часто ноги набрякають кінця робочого дня. Занадто низькі крісла або надмірно м'які сидіння на робочому місці, звичка сидіти в незручній позі або схрещувати ноги також призводять до набряків. Після сну вони зникають, але знову з'являються в другій половині дня.
Більш серйозними причинами набряків нижніх кінцівок можуть бути варикозне розширення вен, застій лімфи, плоскостопість, порушення функції нирок, серцева недостатність. Тому регулярна поява набряків — привід для звернення до лікаря.
Набряки утворюються в результаті порушення відтоку крові і значного підвищення гідростатичного тиску у венах ніг. Спочатку воно збільшується у великих венах, а потім у найдрібніших судинах. У результаті рідина «вичавлюється» з капілярів в навколишні тканини.
Як уникнути набряклості ніг ?
- Взуття повинно бути просторим, не здавлювати ногу, пальці ніг повинні зберігати своє природне положення. Краще відмовитися не тільки від туфель на високих підборах, але і від балеток на тонкій підошві. Якщо є можливість, протягом дня бажано міняти взуття.
- Щоб запобігти набряк, масажуйте ноги, погладжуючи їх знизу вгору, по току лімфи, стимулюючи її рух.
- Зняти напругу з литкових м'язів і «розігнати» кров допоможуть перекочування з п'ятки на носок і назад. Повторюйте цю вправу 5-6 разів кожні дві години.
- Здійснюйте кругові рухи стопи в гомілковостопному суглобі.
- Во время вечернего просмотра телевизора попробуйте скомкать в гармошку кусочек плотной ткани с помощью стоп. Повторите это упражнение 5-6 раз.
- Полезно катать босыми ногами плотный шарик или скалку по полу: это отличный массаж!
- В ежедневный комплекс утренней зарядки включите упражнение «велосипед». Если нет сил для «большого спорта», просто поднимите ноги вверх и полежите в таком положении несколько минут.
- Сидя за столом, старайтесь класть ноги на какое-нибудь возвышение, во время можно класть под ноги подушку. Это улучшит отток крови и уменьшит проявления отечности.
- Добре знімають втому гарячі ванночки для ніг. Але варто пам'ятати, що вони протипоказані при варикозному розширенні вен.
- Можна звернутися до компресійної терапії або пресотерапії. Так називається метод апаратної фізіотерапії, заснований на компресійному впливі на підлеглі тканини, в результаті якого відбувається витіснення з них надлишків позаклітинної рідини — лімфодренаж. Перед застосуванням такого лікування обов'язкова консультація лікаря.
- ЕКСПРЕС-ТЕСТ НА АНТИГЕН: ЩО ЦЕ ТАКЕ І ДЛЯ ЧОГО ВІН ПОТРІБЕНВже два роки як ми живемо з новою проблемою — пандемією COVID-19. Зараз і медики, і вчені вже схильні вважати, що вірус не збирається залишати нас у спокої навіть у перспективі 2-3 років. SARS-CoV-2 мутує, з'являються все нові і нові варіанти: «дельта», «дельта плюс», «омікрон», «лямбда».Повна версія статті
- Милицю під коліно iWALK 3.0 Hands Free - краща альтернатива традиційним милиць.iWALK 3.0 Hands Free – це інноваційний милицю під коліно, який на відміну від звичайних милиць дає вам свободу рук і пересування. Ви можете вільно ходити по сходах, гуляти, ходити за покупками, займатися домашніми справами і грати з дітьми.Повна версія статті