Тренажер Кегеля для м'язів тазового дна – як вибрати найкращий.

Вони поєднують доступність і простоту: купити такий тренажер можна в інтернет-магазині МедМаркет.

І хоча про вправи Кегеля було відомо з 40-х років 20 століття, вумбилдингом і апаратним зміцненням тазового дна стали широко цікавитися тільки на початку 2000-х. Незабаром охопила США, а потім Європу, мода на апарати Кегеля привела до появи різноманітних тренажерів.

Сьогодні вибрати ефективний – а головне, безпечний апарат непросто. Тому ми написали докладне керівництво по вибору приладів Кегеля.

Принцип роботи

Перше, з чого варто почати - зрозуміти, як працює тренажер Кегеля. Всі апарати для зміцнення малого тазу мають загальний принцип дії – масаж інтимних м'язів зсередини шляхом тиску, механічного або токового.

Ось як це відбувається:

• груша, камера або насадка з пружного гіпоалергенного матеріалу вводяться вагінально або ректально.
• за допомогою насоса в камері або груші нагнітається тиск – насадка збільшується в розмірах і масажує вагінальні стінки, а також м'язи малого тазу. Гімнастичні вправи Кегеля – довільні стиснення м'язів – посилюють ефективність впливу.
• прості прилади з манометром або лазером вказують тільки на силу стиснення м'язів. Сучасні апарати зі зворотним зв'язком відстежують всі рухи і можуть «підказати», чи правильно виконується та чи інша вправа. Чим сильніше опір груші, тим більше зусиль докладається для її стиснення – і тим ефективніше проходять тренування.

Види тренажерів – шукаємо найефективніший

Строгого поділу тренажерів Кегеля на типи, звичайно, немає. Але традиційно гінекологи поділяють апарати по функціональності – від простого до складного:

• вагінальні яйця;
• прості вагінальні кульки;
• пневматичні тренажери (прилади для вумбилдинга);
• лазерні тренажери (система Вагитон);
• вібруючі силіконові подушки і кульки з підключенням до смартфону;
• міостимулятори м'язів.

Як використовувати тренажер Кегеля ?

Більшість тренажерів для виконання вправ комплектується інструкцією по застосуванню. Принципи використання різних приладів схожі:

• Насадка, камера, кульки або подушка вводиться в піхву (або анальний отвір, якщо до тренування приступає чоловік).
• Вагінальні яйця і кульки можна утримувати всередині протягом дня для пасивного масажу, або виконувати вправи на стискування і розслаблення м'язів.
• Пневматичні тренажери під'єднують до нагнітача тиску і манометру. Для вправ створіть відповідний рівень тиску в камері і починайте скорочувати м'язи тазового дна. Силу стискання відстежуйте по манометру.
• Лазерні тренажери підходять тільки для тренувань. Сила стиснення м'язів відстежується по амплітуді лазерного променя на стіні.
• Інтерактивні вибротренажеры підключають до смартфону по bluetooth і виконують тренування за допомогою програми. Інтенсивність вправ залежить від обраної програми. Компактні моделі можна носити в піхву протягом дня для пасивного масажу.
• Міостимулятори підключають до пульта управління. Інтенсивність тренувань або масажу залежать від обраної програми.

Показання до застосування

Різні типи тренажерів використовуються для різних показань. Чим складніше пристрій, тим більше проблем можна вирішити – або запобігти з його допомогою. Але навіть найпростіші моделі зміцнюють м'язи малого тазу, звужують піхву, підвищують чутливість ерогенних зон і готують організм до пологів.

Апарати Кегеля за показаннями – який підійде вам ?

Протипоказання

Іноді протипоказання до використання тренажера Кегеля стають каменем спотикання – і основним аргументом для того, щоб відкласти тренування м'язів або вдатися до операційного лікування.

На цей випадок гінекологи і виробники апаратів рекомендують вивчити, кому і чому не можна використовувати прилад. Загальних протипоказань небагато:

• Вагітність – скорочення м'язів малого тазу може призвести до викидня;
• Інфекційні захворювання та запальні процеси сечовивідних шляхів – чужорідне тіло здатне загострити перебіг хвороби;
• Наявність внутрішньоматкової спіралі або гормонального кільця;
• Наявність кардіостимулятора;
• Епілепсія;
• Захворювання шийки матки;
• Перші 3-4 місяці після хірургічного втручання.